top of page
smerter drøbak klinikk idrettskade forebygging basistrening lyskestrekk

DFI SKADEFRI

Drøbak Tverrfaglige Klinikk har lang erfaring med behandling og forebygging av idrettsskader og ønsker samtidig å være en viktig bidragsyter til barne- og ungdomsidretten lokalt. På vår facebookside gir vi råd og tips til trenere om behandling og forebygging av idrettsskader

FIFA 11+ Manual
Akutt behandling av skader
FIFA 11+ / SPILLEKLAR

Oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR!, også kjent under navnet "The 11+", er laget for at du skal bli en bedre fotballspiller. Programmet tar om lag 20 minutter å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser. Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen. Løpsøvelsene i SPILLEKLAR! er også godt egnet som oppvarming til kamper. 

 

Fra øvelse 7-12 er øvelsene delt inn i 3 forskjellige vanskelighetsgrader.

bottom of page