DRØBAK TVERRFAGLIGE KLINIKK
 

DFI SKADEFRI

Drøbak Tverrfaglige Klinikk er medisinsk støtteappatat til A-lagene i DFI Fotball og ønsker samtidig å være en viktig bidragsyter til barne- og ungdomsidretten lokalt. På vår facebookside gir vi råd og tips til trenere om behandling og forebygging av idrettsskader

BASISTRENING /SKADEFOREBYGGENDE TRENING

Årsakene til at idrettskader oppstår er mange og ofte sammensatt, men vi ser ofte at ensidig belastning og mangel på basistrening er en medvirkende faktor. Vi kan hjelpe ditt lag med implementering av basistrening og skadeforebyggende trening. Forskning viser at strukturert oppvarming med styrketrening og løpsøvelser kan redusere alvorlige ankel- og kneskasder, samt belastningsskader med 50 %, under forutsetning at øvelsene blir brukt minst 2 ganger i uken.

Forebygging av ankel- og kneskader på balansepute

FIFA 11+ Manual